Lauftraining für Anfängerinnen und Anfänger (Ziel: 25 bis 30 Minuten)

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Laufen (Joggen) ist eine wirkungsvolle Form des Ausdauertrainings, die ganzjährig durchgeführt werden kann. Laufen stärkt das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem, kräftigt die Muskulatur und trägt zum Stressabbau bei. In diesem Kurs werden Sie durch ein abgestimmtes Intervalltraining an das Laufen herangeführt. Dabei wechseln Laufeinheiten und Gehpausen einander ab und die Laufintervalle werden allmählich gesteigert. Gymnastik vor und nach dem Laufen rundet das Programm ab. In der Gruppe macht das Lauftraining nicht nur mehr Spaß, auch die Motivation und das Durchhaltevermögen sind größer. Ziel ist es, dass Sie am Ende des Kurses 25 bis 30 Minuten ohne Pause durchlaufen können. Es wird bei jedem Wetter trainiert. Umkleidemöglichkeiten bestehen nicht.

Treffpunkt: STOPPENBERG - Zeche Zollverein, vor der Treppe des Ruhr Museums. Straßenbahn 107, Essen Zollverein.