Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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Fast jeder muss sich mit Stress, Hektik, nervlichen und körperlichen Anspannungen auseinandersetzen, die für Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Bluthochdruck verantwortlich sein können. Die progressive Muskelentspannung sensibilisiert für die vielen kleinen Verspannungen, die alltäglicher Stress und Hektik mit sich bringen. Die Sensibilisierung ihrerseits begünstigt die zunehmende Vermeidung ebendieser Verspannungen. Die gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ist eine Methode, mit deren Hilfe man sich selbst eine "kleine Pause" in tiefer Ruhe und Gelassenheit gönnen kann. In diesem Kurs lernen Sie, das Verfahren zukünftig auch ohne Anleitung bei sich selbst anzuwenden. Bitte bringen Sie zum Kurs eine Decke, ein kleines Kissen und eine Matte mit.