Kursdetails

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im Sitzen

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Mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) können Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden gezielt fördern und so stressbedingte Belastungen besser bewältigen. PMR ist eine leicht erlernbare Methode, die auf systematischer Anspannung, der unmittelbaren Entspannung einzelner Muskelgruppen und dem bewussten Wahrnehmen des Kontrastgefühls in der Muskulatur basiert.
Im Kursverlauf wird zunächst mit ausgewählten Muskelgruppen ausführlich geübt, um dann verschiedene Muskelgruppen zusammenzufassen bis hin zu einer kompakten Übung, die dann in vielen Alltagssituationen leicht anwendbar ist. Am Kursende werden Sie das gelernte Verfahren autonom umsetzen können. Darüber hinaus findet der Kurs, für die leichtere Umsetzbarkeit im Alltag, im Sitzen statt.
Neben den verschiedenen PMR-Übungen werden weitere Entspannungsvarianten wie z.B. Atemmeditationen oder Körperreisen angeboten.


Kursnr. 242.3D040B
Beginn Di., 17.09.2024, 18:30 - 20:00 Uhr
Dauer 8 Termine
Kursort VHS, Raum 4.11
Entgelt 58,00 €
Mitzubringen / Materialien Bitte bringen Sie zum Kurs warme Socken mit, da Teilübungen ohne Schuhe durchgeführt werden.
Bei bestimmten (akuten) Krankheitssymptomen kann das Erlernen der PMR kontraindiziert sein, daher erfragen Sie bitte im Zweifel vor Kursbeginn bei Ihrem Arzt, ob etwas gegen das Erlernen der Technik spricht. Darüber hinaus ersetzt der Kurs keine Therapie
Kursleitung
Ursula Bartlick
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Fragen zu Anmeldung, Ermäßigung,
Auskünfte zu freien Kursplätzen
Gabriele Ojstersek
  +49 201 88 43206
  gabriele.ojstersek@vhs.essen.de
Inhaltliche Beratung Dr. Björn Mastiaux
  +49 201 88 43200
  bjoern.mastiaux@vhs.essen.de
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
17.09.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
24.09.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
01.10.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
08.10.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
29.10.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
05.11.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
12.11.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Datum
19.11.2024
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
VHS, Raum 4.11
Ursula Bartlick
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