Schnupper-Workshop: Yoga - für einen starken und flexiblen oberen Rücken

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Die Hauptursachen für Rückenbeschwerden liegen häufig in muskulären Verspannungen durch zu langes und falsches Sitzen, Mangel an Bewegung oder einseitige Belastungen und Schonhaltungen. Wir wollen in diesem Workshop einfache Übungsabfolgen erlernen, die eine Hilfe zur Selbsthilfe bei den ersten Anzeichen von Stress im oberen Rücken bieten. Ziel ist es, am Ende des Workshops ein kleines Repertoire an Yogahaltungen mit nach Hause zu nehmen, um muskuläre Verspannungen im oberen Rücken, steife Schultern oder Missempfindungen in der Nackenregion eigenständig auflösen zu können. Bewegungen auszuführen, die wir sonst möglicherweise nicht ausüben, gibt dem Körper neue Impulse und mobilisiert die obere Wirbelsäule, die Schulterblätter und Schultergelenke. Eine aufgelockerte Schultermuskulatur kann mehr Bewegungsspielraum schaffen. Nach einem Mix aus Drehhaltungen, kräftigenden Übungen und Schulteröffnungen, die dem sogenannten Rundrücken entgegenwirken, wollen wir im Entspannungsteil
zur Ruhe kommen und den Workshop ausklingen lassen.